今日もナナメ上を行く

やる気が出ないとき。その理由と対処法は何なのか考えてみた

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私は、平日の朝や、予定の無い休日に特にやる気がなくなってしまいます。

やる気が出ないのはどうしてなのでしょう?

自分なりに理由を考えてみると・・・

・後の予定が憂鬱だったり退屈だから

例えば、平日の朝。起きて慌ただしく準備をして、満員電車に乗ってHPを削られた状態で、

死んだ目の魚のように仕事に取り組む・・・考えただけでぐったりしてしまいますね。

そしてまだまだ新人社員なので大きな仕事に取り組むことはありません。

もちろん、そこでその仕事を退屈と捉えるか、真剣に取り組むかは別問題なのですが、

ときどき退屈だなァァァァァ―――――――!!!!なんて気持ちになることもあります。

・お腹が空いて動けないから

休日によく陥るパターンがこれです。朝寝坊してお腹が空きすぎて、

料理を作るのも面倒なくらい空腹でつらいことがけっこうあります。

作るのが面倒なので、カップ麺とか簡単なもので済ます→またすぐにお腹が減る→つらい、

という悪循環。我ながらアホかなと思ってしまいますね・・・・w

・やりたいこと、やらなきゃいけないことが多すぎてパンク状態だから

平日は仕事でぐったりしているので、休日はやりたいことをたくさんやろう!と鼻息が荒くなります。

しかし平日ぐったりしていた分、洗濯や掃除などの家事もたまっています。しないとどうなるかもわかっています。

休みという限られた時間をどうやって有効に使おうか?そこで悩んでいるうちに数時間が経過していたり・・・

・環境がよくないから

↑のパターンが頭の中がゴチャゴチャな例で、そもそも部屋がゴチャついていて、なんだか知らないうちにエネルギーを吸い取られていたり、そのために本当にしたいことの前にやらないといけないことが出てきて、もう嫌だ!!ってなってしまうとかもあります(模様替えしたいのにまず部屋の片づけからしなきゃいけないなど)。

・余計なことを考えてエネルギーを使ってしまっているから

休日なのに平日の仕事の心配をしてしまったり、薄給がゆえに給料日前はどうやって生き延びようかと逡巡したり、友達からLINEの返事がなかなか返ってこないことが気がかりだったり・・・今考えてもどうしようもないこと、自力でどうしようもないことに心が囚われて他の有意義なことにエネルギーを割けないなんて!と嘆きたくなるのですがなかなか難しいですね。

まとめると、

1.スケジュールの立て方がよくない

2.身体のコンディションがよくない

3.頭・心・物理的な整理が出来ていない

という場合にやる気がなくなることが多いようです。

それではやる気を出すためには、どうすればいいのか。具体的な方法を考えてみました。

・1日1つはワクワクするような予定、イベントを入れる

1日が退屈なスケジュールで埋めつくされていたらそりゃあテンション下がるしやる気が出ませんよね・・・。

ご褒美的な感じで、何かワクワクするようなことを日々のスケジュールに組み込みましょう!

飲みやライブの予定、マッサージや整体、あるいはお気に入りのスイーツを食べるなどなど!

・健康管理はしっかりと。予想できるものは事前に対処しておく

前述のお腹が空きすぎて・・・というのは、事前に作り置きをしておくとか、簡単に食べれて腹もちのよいものをストックしておくとか対策が立てられますね。書いていて気づきましたw

基本的に身体と心の状態は連動していると考えているので、体調にも日々気をつけた方がいいですね。

・とにかく書き出せ!

頭の中がごちゃごちゃ、心の中は心配事でいっぱい、なんて時はとにかく紙に(こんな感じでブログで書くのもいいと思います)今考えていることを書いて書いて書きまくって可視化しましょう。

そうすると整理しやすくなります。

※物理的な整理はとっても苦手なので、いい方法があったらむしろ教えてほしいです!w

・今頑張ったら/サボったらどうなるかをイメージする

健康管理のためにジョギングをしているとします。

でも今日はなんだかやる気がでません。そんなときにイメージしてみましょう。

今頑張ったら、”頑張った自分”でいられるし、運動して気持ちもすっきりするし、カロリーを消費してボディラインもすっきりしてくるでしょう。

反対にサボったとしたら?”ぐうたらな自分”を嫌いになってしまいそうだし、そのことで気持ちがモヤモヤしてしまうかもしれないし、サボり続けたらぶくぶく太ってしまうかもしれない。

って思うと、私はなんだか頑張れてしまいます。Mっぽいのでしょうか??

他にもいろいろあると思います。やる気がないときはいっつもダラダラして自然にやる気が出てくるのを待つか、のっぴきならない状況まで追いやられてやっと重い腰をあげるかのどちらかだったので、今回ブログを書きながら考えることができてよかったです。

引き続き、やる気の出なくなる原因を突きとめ、やる気を出す方法を模索していきたいと思います!