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今日もみなさんの斜め上から自分を戒めています。

【初心者向け】皇居ランが楽しい理由

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冬、脂肪をためこむ季節


12月になり、いよいよ身も心も寒さが厳しくなってきましたね。そうなると朝はお布団からなかなか離れられず、昼はぬくぬくした室内で動かずに仕事をし、夜はこれまたぬくぬくとした室内でぱくぱく食べて飲むという生活を送っている方も多いのではないでしょうか。

え、太るよ?!太るよねそれ??!

と偉そうに煽りましたがw、御多分に漏れずわたしもそんな生活を送りがちでして、最近ちょっとヤバいかな・・・?と震えています。特に冬はマジで油断してるとヤバいことになるのでここ数年気を付けています。

具体的には「飲む予定がある日は少なめの食事にする」、「食事は野菜を一番最初に口に入れる」、「週1回走る」などです。他にもいろいろ気を付けてます・・・アラサーは大変だ

風邪とかインフルエンザも流行るから体力も必要な冬


冬って風邪ひいたりインフルエンザになったり胃腸炎とかの感染症になったりと地味に病気になったり体調を崩しやすい季節ですよね。

体調を崩すと、パフォーマンスは落ちるし、予定を変更したりしなきゃいけなくて人に迷惑かけたり、気分も下がっちゃうじゃないですか。

何をやるにしても身体が資本です!

幸いわたしは今までインフルにかかったこともないし、風邪で寝込むこともなく(鼻水に悩まされて調子悪いなー、という程度)、牡蠣とかにあたらない限り胃腸炎になって体調を崩すこともありません。

大学院生のとき、周りがバタバタと体調を崩す中、ひとり院生室寝泊りしながらもくもくと修士論文を書いていたときは「うわあ・・・」って感じで友達に引かれました。そのくらいには身体は丈夫ですw

それは、普段から食事に気を付けていることに加えて、定期的に運動して体力をつけているからです!!

体力は全ての基本でしょ


体力は身体だけでなく、思考力や気力にも密接に関係しているとつくづく思っているので、体力の低下には敏感になっておいた方がいいですよ。

みなさんも、身体がだるいときって、頭が働かないんじゃないでしょうか?

とにかく休みたい、寝たい、って思うから、他のことをまともに考えることができなくなってしまいますよね。

太る太らない、って話だけでなくパフォーマンスを落とさないために体力に気を遣っているといった方がいいかもしれません。

と、わたしがつらつら書くよりも、いいものがあります。

はい、こちらです!とてもわかりやすいですね。体力が人間のパフォーマンスの土台であることがビシっと伝わってきます!運動を軽視している人にはこれを見せるといいですよ!

引用元はこちらプロダクトマネージャー向けのイベントでのスライドの一枚ですが、プロダクトを作りたいエンジニアやスタートアップに興味のある起業家あたりは読んでおくといいですよ!

皇居ランはじめました


さて、前置きが長くなってしまいましたがw、ここでわたしが具体的にしている運動の話を書きます。

それはジョギングです!(どうでもいいんですがランニングとの違いがあまりよくわかりません。)

特別な道具もいらず、体一つで始められるので、簡単です!

以前は近所の公園を走っていたのですが、引っ越しに伴い皇居が近くなったので、何かとよく聞く、セレブもやってるかもしれないという、皇居ランなるものを始めました!

「なんだか意識高そうな人ばっか走ってそう」

「1周5kmも走れるかな」

「人がめちゃくちゃ多いって聞くけどそんなんで走れるの」

なんてことを心配していましたが、実際に走ってみるとそうでもないです。笑

本当にいろいろな方が走っていて、近所のおじいちゃんっぽい人(なのにめっちゃ早いw)もいるし、いかにも!って感じのTHE☆皇居ランナーみたいな方もいるし、わたしのようなミーハーアラサー女もいます。イケメンをあまり目撃できていないのが誠に遺憾です。

実際に走ってみてわかったこと


・そんなに人は多くない

土日の朝(9~11時くらい)というなんだか人の多そうな時間帯に走っているんですが、意外と人はいません。少なくとも前方がランナーで塞がって進めない・・・なんてことはありません。普通に自分のペースで走れます

・途中道が狭い

ただ、ところどころ道が狭いところがあるので、誰かを追い越したりするときは注意が必要です。

具体的には千鳥ヶ淵~半蔵門までくらいは狭めです。

・意外と5kmってきつくない

皇居のランニングコースって1周5kmなんです。今までわたしは1周1kmのコースを3回、つまり3kmしか走ってなかったので、距離に若干ビビりました。

途中で力尽きたらどうしよう(まあ歩けばいいんですけど。実際歩いている人も多いです。)とかいらぬ心配をしていたのですが、全然いけます。初心者でも安心です!

景色の変化がいい感じにあるので、飽きずに走れますし、同じように走っている人がいるので、頑張ろうと思えます

まとめ:あなたも皇居ランはじめてみます?


別に皇居じゃなくてもいいんですが、皇居で走ると、

・景色の変化が楽しい(自然も都会の街並みも歴史的建造物もあるよ)

・モチベーション上がる(ランナーがいい具合にいる)

・ランニングステーションなど、サポート施設もたくさんある

http://raffine-rs.com/

http://www.hi-sports.com/

このあたりが、初心者向けのイベントもあり、価格帯も安いので気になっています。

・考え事が捗る(スマホさわったりとかできないので必然的に意識が自分の思考に向く)

・走った後の達成感が快感(やらないとわかりませんがやるとたまらない)

・体力アップ!

・食事次第でダイエットにもなる(食べ過ぎたら元も子もないですよね←自戒)

というわけで、あなたも皇居ランをはじめてみてはいかがでしょうか?

わたしにも会えるかも?ww